Ashtanga Yoga   Ashtanga = 8 ramas   Yoga = unirse

Ashtanga yoga es una forma atlética de Hatha yoga que utiliza Pranayama (ejercicios de respiración), Drishti (contemplación) y Bandhas (cierres del cuerpo).

La respiración se hace en sincronización con una serie progresiva de Asanas (posturas de yoga) que generan un intenso calor interno y una sudoración profusa que limpia los músculos y los órganos internos.

Con la práctica regular, el cuerpo se limpia de impurezas, tensiones y bloqueos.

Se practica la fuerza, el equilibrio, la resistencia y la flexibilidad, tanto a nivel físico como mental.

El camino de ocho ramas hacia la autorealización:

• Yama (normas éticas hacia los seres vivos)
• Niyama (las normas de su propia vida)
• Asana (posturas de yoga)
• Pranayama (ejercicios de respiración)
• Pratyahara (control de los sentidos)
• Dharana (concentración)
• Dhyana (meditación)
• Samadhi (harmonía total)

I did my teachers training in Ashtanga 2009 with «It´s Yoga» in Stockholm. I teach the modified primary series.